Bayramda beslenmeye dikkat

Uzmanlar, Ramazan sonrasında bozulacak beslenme düzeninin psikolojik olarak fazla yemek yeme eğilimini ortaya çıkarttığını ve bayramda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiği konusunda uyardı.
Bartın Sağlık Müdürü Dr. Osman Nacaroğlu, Ramazan sonrasında normale girecek olan beslenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Dr. Nacaroğlu, "Ramazan boyunca oruç tutma nedeniyle günlük öğün sayısı azaltıldığı ve beslenme düzeninde değişiklikler meydana geldiği için bayramda normal yeme düzenine geçişte psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimi ortaya çıkıyor. Bir aylık orucun ardından bayramda hatalı beslenme sonucunda hazımsızlık, mide yanması, gaz şikayetleri, kusma, ishal, kabızlık, mide-barsak hastalıkları, reflü gibi şikayetler ortaya çıkıyor. Bayramda kahvaltıda peynir, zeytin, kepekli ekmek, domates, salatalık, biber, yeşillik, ara öğünde meyve, öğlen ızgara veya fırında et yemekleri, salata, çorba, kepekli ekmek, yoğurt, ikindi çayı yanına kuru meyve-fındık-badem karışımı (veya bayram ziyaretinde iseniz ikramlardan ölçülü miktarlarda) akşam yemeğinde etli sebze yemekleri, salata, yoğurt, kepekli ekmek, yatmadan 2 saat öncesinde yine meyve tüketilebilir. Bayram boyunca, güne hafif bir kahvaltı ile başlayın. Bir öğünde aşırı miktarda yemekten kaçının. Az ve sık yemek yiyin. Kızartmalar yerine haşlama yemeği tercih edin. İkram edilen hamur tatlılarını dikkatli tüketin, sütlü ya da meyveli tatlıları tercih edin. Çay, kahve gibi kafeinli içecekleri fazla tüketmeyin, çay ve kahveye şeker eklemeyin. Fazla tüketilen şekerin vücutta yağ olarak depolandığını ve kan yağlarını bozduğunu unutmayın. Günlük 8 - 10 bardak su tüketmeye özen gösterin. Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanlar, diyetinizi kesinlikle bozmayın. Bayram sofralarında sebze, meyve ve yoğurt ağırlıklı mönüler hazırlayın. Salatayı unutmayın, marul, havuç, taze kırmızı biber ve limondan oluşan salatalar yapın" dedi.
Bartın Sağlık Müdürü Dr. Osman Nacaroğlu, "Her gün düzenli yapılan fiziksel aktivite, fiziksel oruç tutma nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına imkan sağlamaktadır. Bu nedenle düzenli aktivite yaşamın bir parçası haline getirilmelidir. Bayramda sevdiklerinize sütlü tatlılar ve meyve ikram edin" dedi