İftar rehavetine kapılmayın

Reflüyü önlemek için kahve ve kakao gibi aşırı kafein alımından kaçınmak, yemeği yer yemez yatmamak, yağlı yiyeceklerden uzak durmak alınacak pratik önlemlerdir. Stres ve psikolojik sıkıntılar, aşırı nikotin alımıyla yanlış beslenme, midenin asit dengesinin bozulmasına neden olabilmektedir.

Mide yakınmaları ve reflüsü  olanlara Ramazan önerileri:
Yemekleri az az, sık sık tüketmeye dikkat etmeli. İftarda bir kase çorba ve bir parça ekmek veya bir parça ekmekle biraz peynir, zeytin yiyip ana yemeğe daha sonra geçin.
Yavaş yiyin, iyi çiğneyin, her bir lokmanızdan sonra çatalınızı masaya bırakın ve dinlenin.
Yiyecek ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına dikkat edin.
Karında basıncı artıran sıkı kemer, çamaşır kullanmayın.
Yemeklerden hemen sonra uzanıp yatmayın.
Sıvıları öğün aralarına bırakın, uyumadan hemen önce sıvı almayın.
Sigara kullanmayın.
Yemek sonrası yapılacak hafif yürüyüşler mide ve bağırsak hareketlerini düzenler.
Kızartma ve kavurmalar aşırı yağlı yiyecekler, yoğun çay-kahve tüketimi reflü şikayetlerini artırabilir.