Psikiyatrik hastalıklar arasında en sık rastlanan hastalık olan Depresyon kadınlarda Erkeklere nazaran iki kat daha fazla olurken özellikle sonbahar ve kış aylarında görülen ve ilkbaharda sona eren Kış Depresyonundan korunmanın yollarını açıkladı.
Trabzon'da Özel bir hastanede görev yapan psikiyatri Uzmanı Gökhan Kandemir Türkiye'de görülen depresyon yaygınlığının (%8-20) ile diğer ülkelerdekine benzer oranlarda seyrettiğini ifade ederek kış depresyonuna dikkat çekti.
Psikiyatri Uzmanı Dr.Gökhan Kandemir yaptığı açıklamada "Kış depresyonunun oluşumunda aslında depresyon ile ilişkili olan sertonin ve noradrenalin gibi beyinde bulunan maddelerin yanı sıra beyinde üretilen melatonin ( bilindiği üzere yüksek düzeydeki melatonin insanda rehavete, uykuya meyil, uyuşukluğa sebep olmaktadır) adında diğer bir madde de rol oynamaktadır." dedi.
özellikle gecelerin uzun olduğu kış aylarında vücutta üretimi fazlalaşan Melatonin maddesinin yorgunluk, bitkinlik,uyku hali, enerji düşüklüğü gibi yakınmalara sebep olduğunu belirten Dr.Gökhan Kandemir "Kış mevsiminde güneş ışığından daha az yararlanılması, gecelerin uzun olması, insanları kapalı ortamlarda uzun süre kalması (örneğin kapalı bir iş ortamında çalışan biri sabah çok az bir süre güneşi görüp sonrasında iş çıkışında karanlıkla karşılaşması , kahvehane, çay ocağı, sürekli gün içinde evde kalma v.s) insan psikolojisini olumsuz etkileyebileceğinden keyifsizlik, mutsuzluk, sinirlilik, hayattan zevk alamama, hayatın tadı tuzu yok gibi düşünme, enerji kaybı, isteksizlik, güçsüz hissetme, dikkatini yoğunlaştıramama, uyku hali, yorgun uyanma ve iştah değişiklikleri gibi depresyon belirtilerine maruz kalmaktadır." şeklinde konuştu.
Neler yapılabilir?
Gerek çalışma koşullarının ve çalışma saatlerinin zorunluluğundan gerekse güneş ışığının gün içinde daha az olduğu kapalı havalarda ortaya çıkan depresyon belirtilerine maruz kalındığında iki önemli noktaya hassasiyet gösterilmesi gerektiğini ifade eden Psikiyatri Uzmanı Kandemir "Havanın kapalı olmasını gözetmeksizin gün ortası öğle saatlerinde dışarıya çıkıp 20-40 dk. süre ile zaman geçirmek mevcur gün ışığından yararlanılmalıdır. İkincisi, düzenli egzersiz ve özellikle B vitamini takviyeli sağlıklı beslenme dikkat edilmelidir. Yani özetlemek gerekirse kış depresyonundan korunmak için güneş ışığından faydalanmak ve bu amaçla göstereceğimiz çaba çok önemlidir" dedi.
Kış Depresyonunun Tedavisi ile ilgili olarak Dr.Kandemir Aşağıdaki önerileride getirdi:
1- İlaç Tedavisi: Psikiyatri uzmanı ve aile hekiminizin ön gördüğü antidepresan ilaçlar uygun doz ve sürede kullanılabilir.
2- Psikoterapi: Hastaların kendilerini kötü hissetmelerine sebep olan olumsuz otomatik düşünceler ve duyguları belirleyerek bunların olumlu düşüncelerle nasıl yer değiştirileceği öğretilir. Ayrıca sağlıklı başa çıkma yolları gösterilir.
3- Işık Terapisi: Bu amaçla gün ışığını taklit eden özel ışık kaynakları mevcuttur.