ABD'de 50-71 yaş grubunda 566 binden fazla kişi üzerinde yapılan iki araştırma, Akdeniz diyeti ve egzersizin erken ölümleri önemli ölçüde engellediğini ortaya koydu. Akdeniz diyeti ve spor, sigara tiryakileri ile obezlerde bile yararlı oluyor. "Bol miktarda balık, sebze ve meyve tüketilmesini, doymamış yağ ve kırmızı etten uzak durulmasını" öngören Akdeniz diyeti, kalp damar hastalıkları ve kanserden erken ölüm riskini yüzde 20 oranında azaltıyor.
Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü ile Cambridge Üniversitesi'nce yapılan araştırmaya göre, haftanın yarısından fazlasında 30 dakikalık hafif spor, erken ölüm riskini yüzde 25 azaltıyor. Haftada 3 kez 20 dakika yoğun spor yapmak da ölüm riskini yüzde 30 oranında düşürüyor. 5 yılda yapılan araştırmaya göre, haftanın yarısından fazlasında günde yarım saat yürüyen ya da bahçeyle uğraşanlar bile bunu yapmayanlardan daha şanslı.