Trabzon 6 °C

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 1 — Tüketilen gıdalar ile sağlıklı kalmak arasındaki güçlü bağ bilinse de iş uygulamaya gelince her zaman başarıyı yakalamak mümkün olmayabiliyor.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 2 — Doğru seçilen gıdalar ile hem sağlıklı, hem fit, hem de genç kalmanın mümkün olduğunu söyleyen Diyetisyen Nilay Keçeci, sofralardan eksik edilmemesi gereken 9 süper gıdayı ve faydalarını şöyle sıraladı:

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 3 — Brokoli: Özellikle cilt sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan brokoli, antioksidan özelliği ile cilt yenilenmesini hızlandırır ve yaşlanmayı geciktirir.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 4 — Cildimizi esnek tutar, morarma ve çürümenin önüne geçer, kansere karşı korur, akne oluşumunu önler, cilt kuruluğunu azaltır. Bunun yanında mide ve bağırsak sistemimizin düzenlenmesinde de olumlu etkileri vardır.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 5 — Havuç: A vitamini içeriği de yüksek olarak bilinen havuç, hem sinir sistemi, hem göz hem de cildimiz için oldukça önemli bir gıdadır. Cilde parlaklık verir, nem kazanmasını sağlar ve yenilenmesine yardımcı olur. Kabızlığa iyi gelir, kalp dostudur ve iltihap hastalıklarında etkilidir.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 6 — Kivi: Hem mutluluk hormonu seratoninin salgılanmasına yardımcı olur hem de cildi güzelleştirir. Kolesterol ve tansiyon düşürücü etkileri bulunmaktadır. C vitamini içeriği yüksek olan kivi, hücre DNA'sını korur, kan şekeri regülasyonuna yardımcıdır.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 7 — Düşük yağlı yoğurt: Yoğurtta bulunan faydalı bakteriler bağırsakları ve sindirim sistemini düzenliyor ve rahatlama sağlıyor. Bunun yanında kadınlarda mide ülseri ve vajina enfeksiyonu risklerini azaltıyor.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 8 — Henüz kanıtlanmamış olmakla birlikte, haftada üç ila beş kez tüketilen az yağlı yoğurdun kadınlarda meme kanseri riskini azalttığı yolunda görüşler var.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 9 — Yağlı balıklar: Balıkların en faydalı yeri olan omega-3 yağ asitlerini haftada iki üç kez yiyerek almak mümkün. Somon, sardalye gibi balık çeşitleri, hücre zarını güçlendirdikleri gibi, kalp hastalığı, hipertansiyon, depresyon, eklem ağrısı gibi rahatsızlıklara karşı korunmaya katkıda bulunuyor.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 10 — Fasulye: Protein ve lif açısından son derece zengin olan fasulyeyi haftada 3-4 kez tüketmekte fayda var. Fasulye kalp krizi ve meme kanseri riskini azaltmakla kalmıyor ayrıca kadınlık hormonlarının dengeli ve istikrarlı olmasına da katkıda bulunuyor.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 11 — Uluslararası kanser araştırmalarına yer veren International Journal of Cancer adlı dergi, araştırmacıların, fasulye türlerinin ve mercimeğin meme kanserini önleyici etkileri olabileceğine dair bazı çalışmalar bulunduğunu duyuruyor.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 12 — Tüm kırmızılar: Domates, kan portakalı ve karpuz gibi likopen zengini gıdaları haftada 3-5 kez tüketmeleri tavsiye ediliyor. Güçlü bir antioksidan olan likopenin erkeklerde prostat kanseri riskini azalttığı gibi, kadınlarda da meme kanseri riskini azalttığını ortaya koyan yeni araştırmalar var.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 13 — D vitamini ile takviye edilmiş az yağlı süt veya portakal suyu: Kadınların günde belirli miktarlarda D vitaminine ihtiyacı bulunuyor. Kalsiyumun kemiklere faydalı olabilmesi için bağırsaklardan emilmesi gerekiyor.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 14 — D vitamini alımı kadınlarda kalsiyum kaybı nedeniyle kemik kırılmalarına yol açabilen osteoporozun yanı sıra diyabet, MS, meme, kolon ve yumurtalık kanseri risklerini de azaltıyor. Kaliforniya Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, D vitamininin bağırsak ve yumurtalık kanserini önleme potansiyeli olduğunu ortaya koydu.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 15 — Çilek ve böğürtlen: Çilek, böğürtlen, kızılcık ve ahududu gibi meyveler aynı şarapta olduğu gibi anti kanserojen özelliklere sahip ve hücre onarıcı olduğu bilinen antokyan maddesini içerirler.

Genç kalmanın formülü bu gıdalarda 16 — Antokyanlar meme, mide ve bağırsak kanseri risklerini azaltan önemli antioksidanlar arasındadır. C vitamini ve folik asit açısından çok zengin olan bu meyveler, cildin yaşlanmaya karşı korunmasına da katkıda bulunur.

HABERE YORUM KAT

Haberlerde yapılan yorumlarda Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.