Mutluluğun sırrı çözüldü!
127
Psikoloji araştırmaları gösteriyor ki mutluluğun bir donma noktası var. Bu donma noktası kişinin bütünsel varlığını ve karakterini belirliyor.
227
Ruh halimiz, bu donma noktası çevresinde geziniyor. Pozitif bir olay olduğunda mutlu oluyoruz, negatif bir durumla karşılaşınca üzülüyoruz ama zamanla o dengedeki noktaya tekrar ulaşıyoruz.
327
Araştırmalar bu denge noktasının sabitlenebileceğini gösteriyor. Genel mizacımız ve ruh halimiz çevresel faktörlerden ve biyolojik mirastan etkilense de bazı uzman görüşlerine göre mutluluk duygusunun yüzde 40'ı bizim kontrolümüzde.
427
Buna göre mutluluk herkesin seçebileceği bir seçenek.
527
Psikoterapist William James şöyle diyor: “Tüm zamanların en büyük buluşu şu bilgidir: Bir insan hareketlerini ve tutumunu değiştirerek hayatını değiştirebilir.”
627
İşte kendi mutluluğunuzu kontrol edebilmenizin sekiz yoluu2026
727
1. Sadece deneyin Küçük bir çaba bile işe yarayacaktır. Pozitif Psikoloji dergisinde yayımlanmış deneysel bir araştırma sadece mutlu olmayı denemenin bile işe yaradığını gösterdi.
827
Deneyde iki grup öğrencinin bir bölümüne neşeli müzikler dinletildi ve iyi hissetmeleri söylendi. Diğer gruptan ise daha duygusal müzikler eşliğinde hüzünlü anılarını düşünmeleri istendi.
927
Deneyin sonucunda mutlu hissetmeye çalışan grup deneyden moralleri yüksek olarak ayrıldı.
1027
2. Mutluluğu amacınız haline getirin Mutlu insanların hayattaki bir numaralı amacı mutlu olmaktır. Bunun için gerekiyorsa inançlarınızı ve değer sisteminizi yeniden gözden geçirin.
1127
İletişim ve kişisel becerilerinizi yükseltecek eğitimlere katılın. Çevrenizde pozitif enerjisi yüksek, sizi iyi hissettiren insanları tutun.
1227
3. Farkındalığı seçin Nöropsikolog Rick Hanson'a göre beyinlerimiz her şeyin kötü olanını keşfetmeye çalışırlar.
1327
Negatif tecrübelere sımsıkı sarılırken, pozitif olanlara karşı teflon (geçirgen olmayan tabaka) gibidirler
1427
Bu negatif önyargı beynin kötü haberlere iyi haberlere göre şiddetli bir biçimde tepki vermesine neden olur. Bu negatif, bizi kötü anılara karşı tetikleyen önyargıya, ufak pozitif anlarımıza tutunarak, onların değerini bilerek karşı gelebiliriz
1527
4.Pozitif alanların içinde kalın Mutluluğun sırrı farkındalığa önem verdikçe çözülür. Zihnini susturmayı denemek için yeterli süre oturup herkesin herhangi bir yerde yapabileceği meditasyon mutluluk takviyesi bunun için bire birdir.
1627
Wisconsin Üniversitesi psikoloji profesörü Richard Davidson araştırmalarında şöyle bulgulara rastladı: Beyin faaliyetleri, meditasyon egzersizleriyle, endişe ve kaygı odaklı sağ beyinden mutluluk, heyecan ve keyif odaklı sol beyin tarafına geçebilir.
1727
5. Mutluluğun yolu gülümsemekten geçer Keyfinizi yerine getirmenin sırrı, en basit haliyle kendinizi gülümsetebilmek.
1827
2011 yılında Michigan Devlet Üniversite'sindeki bir araştırmada, gülümseyerek çalışan işçilerin sonunda pozitif düşüncelere sahip olduğu, bununla birlikte ruh hallerinin de olumlu yönde geliştiği gözlemlendi.
1927
6. Minnet duyun Şükran ve minnet duygusunun mutluluk üzerindeki pozitif etkisi de bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
2027
Bir araştırmaya göre, u2018Dünyada herkesin kolaylıkla ulaşabileceği zevklerden' keyif alan insanlar, basit şeylerle bile mutlu olmayı başarabilen mutlu insanlardır.
2127
7. Mutluluğu takip et, onu bul ve başar Geleneksel düşünce başarıyı takip etmenin kişiyi mutluluğa götüreceğine inanır. Oysa araştırmalar bunun tersini gösteriyor. Mutluluğu takip etmek, kişiyi mutlulukla birlikte başarıya da götürüyor.
2227
Pozitif duygularla çalışanların performanslarının, yaratıcılıktan, odaklanmaya ve işi sahiplenmeye kadar birkaç alanda birden arttığını gözlemledi.
2327
Kendinize izin verin! Yıllarca vaktini ölüm döşeğinde olan yaşlı insanlarla geçiren, Palyatif bakım hemşiresi Bronnie Ware, hastalarının sık sık, kendi kendilerine mutlu olmaya “izin vermedikleri” için pişman olduklarını fark etti.
2427
Birçok insan mutluluğun bir tercih olduğunu sona gelmeden fark etmiyor. İnsanlar, eski alışkanlıklarından ve yaşam şekillerinden kopamıyor.
2527
Tanıdık olanın sözde “rahatlatıcı“ etkisi fiziksel yaşam kadar, duygularına da taşımış durumda.
2627
Değişimin korkusu, insanları kendine ve başkalarına karşı durumundan hoşnutmuş gibi davranmaya itiyor. Aslında derinlerde içten bir kahkahaya ve uçuk şeyler yapmayı arzuluyorlar...
2727
Hayat bir seçimdir ve bu senin yaşamın! The Huffington Post
Haberlerde yapılan yorumlarda Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan yorumlar onaylanmamaktadır.