Kilo sorunu yaşayan veya kilolarını korumak isteyen insanların başvurduğu diyetlerden biri de su diyeti olarak dikkat çekiyor.
Su diyeti nedir?
Su diyeti, gün içerisinde sadece su tüketerek uygulanan bir diyet yöntemidir.
Ancak, su diyeti uzun süreli uygulanamaz ve sağlıksızdır. Ayrıca, sadece su tüketimi vücuttaki önemli besinleri de eksik bırakacağından, uzun vadede sağlıklı bir diyet stratejisi değildir. Bu nedenle, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmek, fiziksel aktivite düzenli olarak yapmak ve yeterli miktarda su içmek en iyi kilo verme stratejileridir.
Su diyeti nasıl yapılır?
Sağlıklı bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılayacak şekilde çeşitli gıdaları içermelidir. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren dengeli bir diyet, uzun vadede sağlıklı bir yaşam tarzı için gereklidir. Ancak, kısa vadeli bir su diyeti yapmak istiyorsanız, aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:
Gün içinde yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun. Vücudunuzun ne kadar suya ihtiyaç duyduğunu belirlemek için, vücut ağırlığınızın yüzde 0.5 ila 1.0'i kadar su içmeniz önerilir. Örneğin, 70 kilogramlık bir kişi, günde en az 3.5 litre su içmelidir.
Gün içinde sadece su tüketin. Diğer içecekler, özellikle şekerli içeceklerden uzak durun.
Düzenli olarak yemek yemeyi bırakmayın. Gün içinde sağlıklı yiyecekler tüketmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almanızı sağlar.
Su diyeti sadece kısa bir süre uygulanmalıdır. Uzun vadeli bir diyet stratejisi olarak uygulanmamalıdır.
Su diyeti sağlıklı mı?
Unutmayın, su diyeti uzun vadede sağlıklı bir diyet stratejisi değildir. Sağlıklı bir diyet, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri karşılayacak şekilde çeşitli gıdaları içermelidir.
